Work Diary '15/01/20 TUE | 『生涯修行 生涯青春』
2015-01-26 18:51:48

Work Diary '15/01/20 TUE

テーマ:Work Diary
元プロ野球選手の大豊泰昭 、元 柔道金メダリストの斉藤仁 がご逝去されました。
‥相次いで50代の訃報、まだまだ働き盛りなのに非常に残念なことです。
どれだけ身体を鍛えた元スポーツ選手でも病魔には勝てないのでしょうか…。
一生に一度のかけがえのない命、健康に気を付けて生かしていきたいものです。




午前はパーソナルトレーニング指導が2本ありました。
50代女性「かんたんシェイプアップエクササイズ」の指導です。
‥平日は我慢しても、週末に暴飲暴食では目標値にはなかなか近付けません(苦笑)
今日は体重計に毎日乗る習慣をつけるよう指導しました。
「意識が変われば行動が変わる」
身体づくりは体重や食生活をいつも意識することが大切ですよ。

午後はパーソナルトレーニング指導が2本ありました。
40代女性「かんたんシェイプアップエクササイズ」の指導です。
お腹を凹ませたいと、いたずらに無理な回数を重ねて無駄なエネルギーを使っていませんか?
お腹を凹ませるには「回数(量)」より「意識(質)」、お腹の筋肉にちゃんと効かせることが大事です。
‥無理なフォーム、無茶な回数で腹筋をして、首や腰を痛めていれば要注意ですよ。


夜はパーソナルトレーニング指導が2本ありました。
50代男性「体力向上エクササイズ(筋力強化)」の指導です。
‥お仕事が忙しく昼食を摂る時間がないようなので、プロテインの摂取をお勧めしました。
せっかく筋トレを頑張っても、筋肉をつくる材料が揃っていなければ身体づくりは成り立ちません。
筋トレをやればいいというものでなく、プロテインを飲めばいいというものでもありません。
運動と栄養、さらに休養のバランスをうまく取ることが身体づくりには大切なことです。


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