Work Diary '14/08/26 TUE | 『生涯修行 生涯青春』
2014-08-27 12:50:27

Work Diary '14/08/26 TUE

テーマ:Work Diary
前日の筋トレの筋肉痛が心地良い朝、週2回ペースで筋トレをしています。
「指導者は実践者であれ」
‥肥満体な指導者、不健康な指導者は信用できませんからね…。
20代前半だったインストラクター時代の肉体を蘇らせようと頑張っています。
ちなみに当時の体脂肪率は8%、よく風邪をひきましたが、よく動けていました(笑)

‥午前のパーソナルトレーニング指導は、まさかの2本ともキャンセル(汗)
こういう時はデスクワーク、新たな試みへの妄想を膨らまし一人ニヤついていました(笑)




午後はパーソナルトレーニング指導が3本ありました。
50代女性「かんたんシェイプアップエクササイズ」の指導です。
上半身のエクササイズ・腕立て伏せ、体力に合わせて様々なバリエーションを指導しています。
腕立て伏せはキツくなると頭が下がりがち、皆さんも経験があるのでは⁈
‥頭が下がると、背中が丸くなり腰が折れてしまい効果は半減してしまいます(汗)
動作中は顔を上げ、しっかりと胸を張って行うように気を付けましょう。

パーソナルトレーニング 詳細はこちら




夜はパーソナルトレーニング指導が3本ありました。
40代女性「体力向上エクササイズ(筋力強化)」の指導です。
家づくりで重要なのは基礎工事、身体づくりで言えば下半身でしょうか⁈
完成した家は内装や外観ばかりに捉われがち、最も重要な基礎の部分は目に入りませんね。
‥実は身体づくりも同じ、見た目を気にして上半身にばかり力を入れがちです(汗)
下半身エクササイズは身体づくりの基礎、怠らず最優先で行いましょう。



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