本日、ダイエット＆16時間断食から3ヶ月たちました〜。本日の測定は、こんな感じ。
前月比 -3.1kg
スタート比 -13.3kg
で、ございます（笑）。
スタートからの経過はこんな感じ。
(身長177cm)
10/18 83.9kg
→11/18 78.3kg(前月比-5.6kg)
→12/18 73.7kg(-4.6kg)スタート比-10.2kg
→1/18 70.6kg(-3.1kg)-13.3kg
グラフだと、こんな雰囲気
想像以上に減りました
目標は、72kg切りでしたのでダイエットは、ここで終了！！
今後は、体調も良いので、16時間断食のみ継続。そして、次は体脂肪を15%切り(5月中旬目標)めざして生活していこうと思っております。というか、皮下脂肪君を何とかしたいと切実に思っております。体脂肪と皮下脂肪の差が2%って、内臓脂肪そんな少ないか？？と疑問もありますが…（笑）
まあ、家庭用体重計の体脂肪率はメーカーでバラツキもあり、あてにならないですけどね
ちなみに体重は70〜72kgキープ継続していきます。(食事の摂取量で調整していきます。16時間断食もカロリーオーバーは、体重減らないので
)
さて、今後はどのように進むだろうか？？また忘れなければ4ヶ月目に報告します
さて、本日はラン曜日なので近所を11kmほど走ってきました。
その後、腹筋ローラーで膝コロ10回×3と上腕三頭筋をチューブトレ15回×2しました。
昨日は、ジムでスイム2100mとスクワット90回しております。
まあ、色々考えつつ引き締めていきたいなと思ってます