朝起きた時と夜寝る前、
の前後に質のいいお水を飲む事何故だかわかりますか？
睡眠中や
にしっかり浸かると人間は1リットルぐらいの汗を掻きます 水分が失われる前に補給し、水分を失ったらまた補給しましょう
自分の体重×30mlが基本的には口から摂取する水分量となります
よく、お茶や珈琲、アルコールはダメですか？と質問されますが、利尿作用が高いので水分を欲している体から余計に水分を奪ってしまいます。
まずは水を飲み、それから他の飲み物を飲みましょう
肌に水分が少ないとお肌もふにゃふにゃですので、必要最低限の水分量は必ず摂取して下さい
乾燥肌の方は特にお水をしっかり飲みましょう