こんにちは
梅雨に入り
気圧の変動で頭痛に悩まされていませんか？
この時期は
お仕事に集中できない。
身体がだるい。
夜はぐっすり眠れない。
そんなことが重なり、
生活リズムも崩れてしまいますよね。
そこで
生活リズムを整えるためのキーになるのが
「自律神経」です。
自律神経は、交感神経と副交感神経という
2つの側面を持っています。
交感神経もしくは副交感神経
そのどちらが優位になるかで
脳や身体が集中モードなのか、リラックスモードなのかを切り替えています。
いわば
やる気スイッチのON/OFFのようなもの
これを整えていくために1番重要なことは
気合いです
嘘です
まず身体をゆっくり緩めること
例えば
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるとか
朝起きたら白湯を飲むとか
あとは身体を動かす。
じっくり深呼吸してみる。
というのもいいでしょう。
これらをすることで
ON/OFFのスイッチが曖昧になっている自律神経を
いったん緩めていく(OFF)の方向に促していくわけです。
そうすることで自律神経がちゃんとOFFになり、
OFF状態が明確になることで
ONへの切り替えもしっかりできていくよと。
こういう時に整体を受けてみるのもおすすめです。
凝り固まった筋肉をほぐし骨格を正しい位置に戻すことで、まず身体がOFFになり、ONとの切り替えもスムーズになります。
そのタイミングで疲労回復や血行促進
代謝機能向上などの反応もありますので、美容効果も期待できますよ。
上手にメンテナンスしながら、この時期を乗り越えていきましょうね＾＾