愛する魂の冒険者たちへ
今日は鎌倉は雨降りで
肌寒い１日でした。
今日はお昼から
ヒプノセラピーの個人セッションがあったのですが
電気ストーブをつけましたよね、、、
朝と晩の寒暖差、
日ごとの寒暖差が少なくない今の時期は
メンタルのアップダウンが大きくなる時期かもしれません。
今、気持ちが落ち込んだり、
よく眠れなかったり、
体がだるかったり、
やる気が出なかったり、、、
という方もいらっしゃるかもしれません。
それは必ず、抜けられます。
ご自身がうつだった経験を描いた
「うつヌケ」が大ヒットした漫画家の田中圭一さんのインタビューを
雑誌に掲載させていただいたことがあります。
田中さんのうつの症状は、
３月、５月、１１月に出やすかったそうなんです。
ここは気温の変動が大きくて、
おそらく誰でも、気持ちが不安定になりやすい。
それを知っておけば、
あ、６月になったらおさまるんだ、
と思えるんじゃなかろうか、と、田中さんはおっしゃっていました。
確かに、
常に移っていく季節の中で、
気温の変化、
環境の変化に対応するために、
体と心が、がんばってくれているんですよね。
で、
すべては過ぎていく、と思ったら、
確かに、どんな辛い時期も、
ただ過ぎていくものだったりします。
「時薬（ときぐすり）」が癒してくれることって
多いものです。
「うつうつとした気分」が出てきたら、
以下のような方法を、
無理のない範囲で試してみてもいいかもしれません。
１）ピンク色を思い浮かべて深呼吸
ピンク色には思い浮かべるだけで
自律神経を整える作用があると教わりました。
ピンク色を思い浮かべながらの深呼吸は
心身の調律に効果が期待できることでしょう。
２）強そうなポーズをとる
人の体はおもしろくて
しんどい時
さみしい時
つらい時
背中が丸っこくなるんですよね。
その
丸めた背中を伸ばして
胸を開いた姿勢を取るだけで、
心が少し明るい方を向いて
シャッキリしてきます。
呼吸もスーッと
自然に深くなり・・・
あなたの天使の翼も広がります。
できるようなら、「強そうなポーズ」をとってみます。
（ガッツポーズなど。）
海外の社会心理学者による実験で、
「強そうなポーズ」を２分とるだけで、
ストレスホルモンが減少し、
メンタルがアップすることがわかっています。
反対に、背中を丸めて、肩を落とすと、
やはりというか
メンタルが落ちやすくなるそうです。
３）早く寝て、早起きして、朝日を浴びる
幸福を感じさせるホルモンの分泌を促進します。
ヨガのお師匠さんによれば
太陽の光、特に、
朝９時までの朝日には、特別なパワーがあるそうです。
早く寝よう、、、っと。
４）たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
脳の栄養不足でうつになる、ということもわかっています。
ビタミンB群の摂取を勧めている医師もいます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸をバランスよく取れたらいいですよね。
僕は、運気アップ食品を欠かさず摂っています。
（田宮さんもです）
５）しんどい気持ちを誰かに聞いてもらう
あなたが好きな人、安心して話せる人に、気持ちを話します。
「５分くらい聞いてもらっていい？
アドバイスしてもらわなくて大丈夫。
聞いてもらうだけで楽になるから」
とか、断って、
相手からOKが出たら聞いてもらいましょう。
６）自分の好きな軽い運動をする
僕はスロージョギングが好きで、
近所をのんびり走ります。
散歩する人に追い抜かれるくらいのペースで走るだけ。
景色もよく眺めることができます。
ウォーキングもいいですよね。
７）自分を安心させ、褒める言葉をかけてあげる
「精一杯やってるね」
「じゅうぶんやってるよ」
「無理しないでいいんだよ」
と言った言葉を、
自分に何度もなんども言ってあげます。
８）自分が楽しくできることで、誰かを喜ばせる
今思い浮かんだ誰かに、
ちょっとしたプレゼントをしたり、
その人が嬉しがるようなことを言ってみたり、
やってみたりします。
目の前の相手が喜ぶと、嬉しくて元気が出るように、
人間の脳は作られているそうです。
９）あなたの周りで助けを求めている人がいないか見渡してみる
心が沈むのは、
実はあなたのスピリチュアルなアンテナが、
だれかのSOSをキャッチしているのかもしれません。
もしそうだとしたら
あなたはその誰かに何かをしてあげることができます。
１０）ご先祖さまに力を貸していただく
眠る前と朝起きた時に、ご先祖さまに
今日生きていることへの感謝の言葉をお伝えします。
それだけで不思議と気分が晴れていくことがあります。
ピンときたものを無理のない範囲で試してみてくださいね。
それでは快適な夜を、
そして明日も素晴らしい朝をお迎えくださいますように。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
１）５月２７日（土）〜２８日（日）
西田普による「ヒプノセラピー基礎講座」＠鎌倉
ヒプノセラピーを基礎から学びたい方、
手に職つけたい方、
今の仕事や生活に活用したい方にオススメ。
催眠誘導の実技演習も楽しい講座です。
（日本ヒプノセラピーアカデミー認定証発行）
＊キャンセル待ち
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https://amaterasu-hikari.jp/_ct/17621405
２）６月９日（金）〜１３日（火）
西田普による「前世療法セラピスト養成講座」八ヶ岳
プロフェッショナルとして活躍するための
さまざまな前世療法の技法を学ぶことができます。
受講者自身も講座中の前世療法の実習で
自分の前世ビジョンから深い癒し、気づき、
学びを得ることが期待できます。
（日本ヒプノセラピーアカデミー認定証発行）
詳細↓
https://amaterasu-hikari.jp/_ct/17621548
３）６月１６日（金）20時
エドガー・ケイシー講座第7回
ケイシーが明かした「輪廻転生の秘密」と
「カルマ（因果）を解消する魂の磨き方」
オンラインセミナー
https://eventpay.jp/event_info/?shop_code=2312524057754168&EventCode=P698656526
４）７月９日（日）
エドガー・ケイシー講座第8回最終回スペシャル
「最高の人生を実現するエドガー・ケイシーの教え」
～霊的理想を生きよう～
日時：７月９日（日）１３時～１７時ごろ(休憩あり）
鎌倉会場＋オンライン同時配信。懇親会あり。見逃し配信あり。
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＊ヒプノセラピー個人セッション
https://amaterasu-hikari.jp/_ct/17616087
＊田宮陽子＆西田普オンラインサロン「ホリスティック医学研究会」
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