愛する魂の冒険者たちへ
１日一つ、血糖値の乱高下（血糖値スパイク）や肥満を撃退するアイデアをご紹介しています。
今日は、これから旬を迎える「シソ」を使ったダイエットドリンクです。
黒酢にシソを漬けて、冷蔵庫で１時間置くだけ。
目安としてはシソ１０枚を黒酢１００mlにつけます。
で、出来上がったものを、水や炭酸水などで５倍以上に薄めて、食前に飲む。
阿部康二先生
（岡山大学医学部脳神経内科学教授）によると
シソに含まれるロスマリン酸は、体内で、
糖質の消化速度を遅くして、血糖値が上がりにくくしてくれるほか、
認知症や脳卒中を防ぐ効果にも期待が集まっているそうです。
さらに黒酢が脂肪燃焼を助けてくれる、ってことなんですね。
実際にこの飲み物を飲んだ方からは、２日で便秘が解消し、
１ヶ月で５kgやせ、ウエストが１０cm縮小したって感激の声もあったりします。
詳細はマキノ出版の健康サイト『ケンカツ！」に出ています。
https://kenka2.com/articles/3022
https://kenka2.com/articles/3027
https://kenka2.com/articles/3023
と言うことで、これからシソがシーズンを迎えるし、
適切な「糖質ちょいべらし生活」に組み合わせるにはぴったりですね。
「糖質ちょいべらし生活」っていうのは
糖質を完全にやめるのではなく
いつものご飯を“3分の1”減らす
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
医師が教えてくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」
・MCTオイル
などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。
＊雑誌の特集を厳選して構成し直したムック↓
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糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック)
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体調や気分がよくなるものが
自分にとってよい方法だと教わっています。
ピンと来たら試してみてくださいね。
食事から、
生命エネルギーをいただいているんですよね。
美味しくいただいて、
元気になって、
やりたいことを楽しくやっていきましょう！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
＊血糖値シリーズ
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