美肌☆
今日は美容についてのお勉強をしてきました！
美肌について！
人の美肌ですよ～笑
お肌のために！とよく言われているゴールデンタイム。
22時～2時まで
ここでお肌の新陳代謝が行われるので、ゴールデンタイムなようです。
でも、この時間ってなかなか寝れないですよね！
ここで重要視されているのが、睡眠！
まず①は睡眠です。
良い時間で寝れないのであれば、睡眠の質を上げるしかない。
では、
質とは何か？
睡眠時に身体が行っていること。
それは
『呼吸』
呼吸時には空気を吸っていますよね。
そう！その空気、気にしたことありますか？
なーんて、なかなか気にしないですよね。
栄養や、水は注意する人は多いけど、空気は少ないですよね。
では、空気清浄機！
最近はイオンやら除菌だとか色々ありますが、その辺しっかりリサーチして、良質な空気を部屋に置いておきたいですよね。
空気清浄機は『CADR』を見るようにしましょう。
この辺はまた
詳しく話す時が来れば、その時に。
そして②
こちらは水！
なんと体重65kgの人に対して、1日に循環する水の量は2.5l！
なので、１日に2.5l以上飲まないといけないんですね。
しかも、生きていく上で大切なところから使われていくので、お肌に行くのは余った分。
つまり、余分に取った分なんだそうです。
ちなみに水はそのまま水が良いらしく、お茶やスポーツ飲料、ジュースなどは、
あくまで『水分』
であって、肌のために取るのであれば、『水』
が良いそうです。
そして、さらに水も良質なものを取ったほうが良いということで、みなさんも気を付けているように、ペットボトルなどで取っている人も多いと思うが、コストがかかり過ぎる！
500mlで、最近では130円で売られたりしてますね。
そう！ガソリンより高い！！笑
なので、良質な浄水器がオススメ！
NSFという機関の基準をクリアしているものが良いそうですよ！
では③
こちらは栄養！
皆さんも注意して取ったりしていますよね。
栄養は身体が何でできているかを見ていくところから。
身体の60％は水と言われています。
そして残りの40％に、脂質・糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
となっています。
なので、栄養に関してはこの40％を、しっかり満たされるように、取っていけば良いのですが、ただ、取っていくのも至難の技。
どれだけ栄養素が入っているかも分からないし、良いもので身体を作ろう！と思って、オーガニックにこだわっていくと、予算も大変なことになるので、良質なサプリメントで補ってあげるのがオススメ。
そしてようやく④
メイクアップ。
美肌には、メイクを落とす。
ということが非常に重要になっていきます。
STEP1；汚れを落とす。
油性の汚れ→メイクなど。
メイクをしっかり落とした後、水性の汚れ→クレンジングなど
ちなみに、乾燥肌の人は、油性のものが良いよね！と思いがちですが、実はクリーム系の洗顔の方が良いらしい。
STEP2；水分を与える
しっかり化粧水を肌に入れて、モチモチになるようにする。
STEP3；油分を与える
出来れば乳液の後にクリームまでいきたい
STEP4；UVケア
紫外線で一度やられてしまうと、再生することはほぼなく、真皮の辺りで代謝せず留まってしまういシミやソバカスの原因になる。
化粧品も肌に合うものを選ぶこと！
使ってみて、翌日の感じが良い。化粧のノリが良い。など
①～④の順番に気を使って質を上げていく。
そして、しっかりケアをしてあげる事が大切。
だそうです。
さすがに化粧とかよくわかんないけど、セミナーの中には見た目より20歳若く見えるような人もいたり、ケアによってだいぶ違うのかな？と驚かされました！
いろんな勉強をするって幅が広がって良い事ですね！
それでは。。
美肌について！
人の美肌ですよ～笑
お肌のために！とよく言われているゴールデンタイム。
22時～2時まで
ここでお肌の新陳代謝が行われるので、ゴールデンタイムなようです。
でも、この時間ってなかなか寝れないですよね！
ここで重要視されているのが、睡眠！
まず①は睡眠です。
良い時間で寝れないのであれば、睡眠の質を上げるしかない。
では、
質とは何か？
睡眠時に身体が行っていること。
それは
『呼吸』
呼吸時には空気を吸っていますよね。
そう！その空気、気にしたことありますか？
なーんて、なかなか気にしないですよね。
栄養や、水は注意する人は多いけど、空気は少ないですよね。
では、空気清浄機！
最近はイオンやら除菌だとか色々ありますが、その辺しっかりリサーチして、良質な空気を部屋に置いておきたいですよね。
空気清浄機は『CADR』を見るようにしましょう。
この辺はまた
詳しく話す時が来れば、その時に。
そして②
こちらは水！
なんと体重65kgの人に対して、1日に循環する水の量は2.5l！
なので、１日に2.5l以上飲まないといけないんですね。
しかも、生きていく上で大切なところから使われていくので、お肌に行くのは余った分。
つまり、余分に取った分なんだそうです。
ちなみに水はそのまま水が良いらしく、お茶やスポーツ飲料、ジュースなどは、
あくまで『水分』
であって、肌のために取るのであれば、『水』
が良いそうです。
そして、さらに水も良質なものを取ったほうが良いということで、みなさんも気を付けているように、ペットボトルなどで取っている人も多いと思うが、コストがかかり過ぎる！
500mlで、最近では130円で売られたりしてますね。
そう！ガソリンより高い！！笑
なので、良質な浄水器がオススメ！
NSFという機関の基準をクリアしているものが良いそうですよ！
では③
こちらは栄養！
皆さんも注意して取ったりしていますよね。
栄養は身体が何でできているかを見ていくところから。
身体の60％は水と言われています。
そして残りの40％に、脂質・糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
となっています。
なので、栄養に関してはこの40％を、しっかり満たされるように、取っていけば良いのですが、ただ、取っていくのも至難の技。
どれだけ栄養素が入っているかも分からないし、良いもので身体を作ろう！と思って、オーガニックにこだわっていくと、予算も大変なことになるので、良質なサプリメントで補ってあげるのがオススメ。
そしてようやく④
メイクアップ。
美肌には、メイクを落とす。
ということが非常に重要になっていきます。
STEP1；汚れを落とす。
油性の汚れ→メイクなど。
メイクをしっかり落とした後、水性の汚れ→クレンジングなど
ちなみに、乾燥肌の人は、油性のものが良いよね！と思いがちですが、実はクリーム系の洗顔の方が良いらしい。
STEP2；水分を与える
しっかり化粧水を肌に入れて、モチモチになるようにする。
STEP3；油分を与える
出来れば乳液の後にクリームまでいきたい
STEP4；UVケア
紫外線で一度やられてしまうと、再生することはほぼなく、真皮の辺りで代謝せず留まってしまういシミやソバカスの原因になる。
化粧品も肌に合うものを選ぶこと！
使ってみて、翌日の感じが良い。化粧のノリが良い。など
①～④の順番に気を使って質を上げていく。
そして、しっかりケアをしてあげる事が大切。
だそうです。
さすがに化粧とかよくわかんないけど、セミナーの中には見た目より20歳若く見えるような人もいたり、ケアによってだいぶ違うのかな？と驚かされました！
いろんな勉強をするって幅が広がって良い事ですね！
それでは。。