今日のテーマは、眠気覚し按摩です。
年始や残業等や昼間の睡魔時に以下の方法を試してみてね。
①楽な姿勢で椅子に座り身体の力を抜きリラックスします。
②親指に意識を集中し一方の手のヒラ中央部周辺を最初は軽く押し徐々に力を入れ１５回程度押します。呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い、鼻からゆっくり吐き息を吐く時に押し、息を吸う時に指を引きます。
③手を変え②の要領で行います。
④両手ヒラの中央部が耳穴の上にくる感じで両耳に当て周囲の音が聞こえないぐらいぴったり耳をふさぎ、人差し指を中指の上に乗せ強く弾いたら、素早く手を離します。７０回程度
⑤両手をこすり合わせ手を温めたら、その手で洗顔するように顔をこすります。