冷え性の貴女のための日常ケアー 今すぐ始められる！

冷え性対策マッサージ

①お臍の真ん中当たを両手のヒラを重ね、ゆっくりと温めるように息をはきながら５回程度押します。

②左右の手のヒラを密着させ交互に鳩尾から下腹部まで摩り、続いて脚の付け根に沿い外側から内側へ摩ります。１０回程度。

③足の指を１本ずつ先端から付け根へ向かって親指と人さし指で摩り、続いて踵当たりを親指で摩る。３０回程度。