【 ナックルブリッジ 】拳・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ

【 ナックルブリッジ knuckle bridge 】 拳・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ。 ポイントは両脇を締めて拳の親指を密着。 背中を伸ばして片脚を挙上8秒キープ。ぐらつかないように身体をコントロールします。 ▶︎姿勢づくりと衰えないボディメイクに！ ◀︎ 「体操・武術・整体」の三位一体エクササイズ 〝ナガタ式ボディメイクレッスン〟 お気軽にお問い合わせ下さい。 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #背骨 #背骨矯正 #バランスエクササイズ #抗重力筋 #体幹トレーニング #柔軟性 #筋力 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #うらわ健友館 #姿勢 #姿勢改善 #ボディメイク #ボディメイクレッスン #40代からの肉体改造 #training #fitness #トレーニング #フィットネス #calisthenics #ナガタ式ボディメイクレッスン #腹筋 #拳立て支持 #腹筋 #胸筋 #美姿勢

永田 学 Manabu Nagataさん(@nagatanboo)がシェアした投稿 - 2018年May月21日am12時06分PDT