器具いらずのデイリートレーニング ~T字バランス~ | SEITAIBUDO

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おはようございます!

三連休最終日、いかがお過ごしでしょうか?

明日からの休み明けを滞りなくスタートさせるため、今日は身体を動かしておくのはいかがですか(^○^)


さて今回の器具いらずのデイリートレーニングは、

【T字バランス】

です。


まずは片脚支持で、両手を肩の高さに上げてバランスをとります。

この姿勢から右手を耳につけるように、左手は腰に回して身体を倒していきます。

この時、手足を対角方向に伸ばしてあげるとバランスが取りやすくなります。

最終的に胴体・手足が床と平行になる位置で10秒間静止しましょう。

筋力・持久力・柔軟性・巧緻性を養うトレーニング。

始めは片脚バランスから行い、徐々に身体を傾けていきましょう(^-^)/

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