器具いらずのデイリートレーニング ~その場片足振り上げ~ | SEITAIBUDO

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おはようございます!

どんより曇り空のさいたま市、通勤途中から見た東北道浦和インターは大渋滞していました。

さて、器具いらずのデイリートレーニング、その2は

【その場の片足振り上げ】

です。

右足軸の立位姿勢から、左足を前方に振り上げ、後方に引きながら膝を曲げてかいこみ、再び前方に振り上げるという、いわば走っている時の足の運びです。

振り上げている左足は終始着地させず、徐々にスピードを上げ、バランスを崩さないようにします。

足に合わせて腕も上から振り下ろします。

おもに体幹部と下半身の強化で、バランス性、身体の巧緻性も向上させます。

特にランナーのトレーニングに合うかと思います。

まずはゆっくりしたスピードで始めてみてください。


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