器具いらずのデイリートレーニング | SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!


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いつもありがとうございます!

本日より3月、いよいよ春間近ですな(^-^)/

さて3月と言えば新学期や新年度など4月の準備に忙しい時。
来たる春夏に向けて身体づくりも始めていきましょう!

というわけで、今回より

【器具いらずのデイリートレーニング】

と題した動画をご紹介して参ります。

ここでご紹介するのは、当館のパーソナルトレーニングコースでクライアント様に実践していただいている内容です。

第1回目は『腕立てローリング』

・腕立ての姿勢から横向き、上向き、また下向きと身体をローリングさせます。
・ひとつの向きで3秒キープ。
・3回やったら逆回りで戻ってきます。
・肩や胸、背中など上半身を中心に体幹まで全身に効きます。

ポイントは常に身体を真っ直ぐにしておくこと。


どうぞお試しくださいませ!(^○^)


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