股関節の外旋・内旋ストレッチ | SEITAIBUDO

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さて股関節ストレッチ、今回は【外旋・内旋】の動き。

外旋は膝を外に開きつつ、反対側のお尻が浮かないようにしましょう。

返して内旋は膝にひっかけた足の重さで倒してください。

どちらもポイントは股関節が外、内にひねる動きを意識してください。





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