股関節の外転・内転ストレッチ | SEITAIBUDO

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さて、股関節ストレッチ、今回は【外転・内転】の動き。

要は真横に開く、閉じるという動きです。


足を開いている写真は、左股関節の外転です。

ポイントはつま先と骨盤を正面に向けて、左足の付け根を軸に少し左に体重を乗せてあげること。


足を閉じている写真は、左股関節の内転です。

これも骨盤は正面に向けて、左足の付け根を軸に少し右に体重を乗せてあげること。

痛みを感じない範囲でやってみてください。




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