ふくらはぎのケア体操

今回はふくらはぎのケア体操です！

手順は、膝まで伸ばした足先（拇指球あたりまで）をつかんで手前にひいてストレッチをきめたら、さらにくいっと一瞬手前に引きます。
そのままふくらはぎを縮めてつま先を伸ばす。
これを10回やったら最後は止めてじわーっとストレッチ10秒間。
これでかなりふくらはぎのつっぱり感は軽減しますよ
ポイントは一瞬くいっと手前に引くところ。
足に手が届かないという方はタオルや手ぬぐいをひっかけて行ってください。