腰痛予防の体操 | SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!


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腰痛予防のベーシックな体操。
ポイントは背中を丸めたとき、腹式呼吸を使って息を吸いながらお腹をへこます、次いで背中を伸ばしたときも腹式呼吸を使って息を吐きながらお腹をふくらますこと。
息を吐くときは口から、吸うときは鼻からを意識してください。
背骨が丸まる、伸びるもしっかり意識してね~グッド!

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