寒い時期はウォーミングアップをしっかりと(^-^)/ | SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!


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こんにちは!

今日はいいお天気ですねー空は雲ひとつない日本晴れ、サクッと身体を動かしたくなりますね(^^)
しかし気温が低いこの時期はしっかりとしたウォーミングアップが大切。

ウォーミングアップの目的は、
⚫︎体温(筋肉の温度)を上げる
⚫︎柔軟性を高める
⚫︎呼吸器や循環器系を活性化させる
⚫︎神経系や内分泌系を活性化させる
⚫︎怪我の予防
などがあります。

方法として、まずはウォーキングやジョギング、体操など全身を使った基礎的な運動を行い、次に実際に行う運動やスポーツを取り入れた動作に移すと効果的ですよ(^-^)/

写真は本日の昼ラン中、新都心の向こうに薄く富士山が見えてました^_-☆


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