運動前にはウォーミングアップを! | SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!


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本日のさいたまはシトシト雨が降ったりやんだり、肌寒い一日。
こんな日の運動にはウォーミングアップが欠かせません。

ウォーミングアップの目的は、

①筋肉の温度を上げる

②神経系を活性化させる

③呼吸器系を活性化させる

④柔軟性を向上させる

⑤ケガの予防
・・・などがあげられます。

よってストレッチのみでウォーミングアップを終わらせずに、これから行う運動の状態に慣らした動きが重要なんですな!
特にパフォーマンスが左右されるスポーツは念入りに!チョキ

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