栄養をバランスよく摂取 | SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!


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スポーツの秋、食欲の秋とさらに秋深くなってきました。

食事で摂取する食品は【糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル】などの五大栄養素。

これら栄養素の不足は運動、スポーツの効果やパフォーマンスに影響しますので、いわゆる『栄養フルコース』型の食事をふだんから気をつけていきましょう!

そして朝食は運動、労働など1日のスタートとして欠かせないもの。

★朝食を摂ると身体も温まり、脳の働きも良くなる
★糖質を摂取してスタミナ切れを防ぐ
★運動後は疲労回復のため出来るだけ早く糖質を摂取し、崩壊した筋肉の修復のためタンパク質を多めに摂る


食生活をただして健康管理に努めましょう~ グッド!

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