＼＼メイクしながらスキンケア／／

山あり谷あり、波乱の人生ドンブラコ！

ようやくたどり着いたあこがれの年金生活‥

夢見た悠々自適ゆうゆうじてきの年金生活は、

なぜか幽遊自虐ゆうゆうじぎゃくの年金生活にさま変わり‥

だがしか～し転ころんでもただでは起きないのが団塊だんかい育ちのいじましさ！

つかんだ節金せつきんテクニックを

余すとこなくご披露いたしましょ～ぅ

こちらからどうぞ

こんにちは、料理大好きなあなたの味方、

ヘタの横好き

節約じ～さんです。

今回は、お待たせの

節約レシピのご紹介です！

鶏肉と野菜のトマト煮込み！

本日のレシピは「鶏肉と野菜のトマト煮込み」

鶏肉は、牛肉や豚肉に比べて脂質が少なく低カロリーの食材です。

栄養価が高いのに、カロリーは低いという食材の優等生！

たっぷり召し上がれ！

鶏肉と野菜のトマト煮込み

材料：鶏もも肉600g、じゃがいも4個、にんじん1本、玉ねぎ1個、トマト缶1缶、水200ml、コンソメ顆粒小さじ2、塩コショウ適量、ローリエ2枚、サラダ油適量
分量：4人分
手順：
- 鶏肉は一口大に切って塩コショウをする
- じゃがいもとにんじんは皮をむいて一口大に切る
- 玉ねぎはくし切りにする
- フライパンにサラダ油を熱して鶏肉を両面焼く
- 鍋にトマト缶と水とコンソメ顆粒とローリエを入れて沸騰させる
- じゃがいもとにんじんと玉ねぎと鶏肉を加えて中火で15分煮る
- 塩コショウで味を調える
- 器に盛って好みでパセリやチーズを散らす
- 好みでパンやご飯と一緒に食べる
カロリー：400kcal（1人分）
コスト：200円（1人分）
所要時間：45分
難易度：★★★☆☆

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【鶏肉と野菜のトマト煮込み！】節約しながら楽しく暮らすレシピ集!