本日もたくさんありがとうございました
ピアスは 従姉妹の YUKA TOHIRA ブランド
エアロビクスインストラクターの都平えりです
木曜日は唯一、 朝一番から夜までレッスン詰まってる日(にしてもイントラ仲間の半分ぐらいw)
どのレッスンも大好きですが、最後の港区スポセンはやっぱり特別な場所です。
私のエアロビクスクラスが気軽に受けられるのは…もはや ここしかありません。笑
心強い1列目と、2列目の皆様
縁の下のチカラもちの 最後列の皆様
そして笑顔で頑張る中間層の皆様
担当して3年目？すてきなクラスになりました。
初めてさんも大丈夫！
周りの常連さんと私がしっかり支えますから、ぜひ来週も来てくださいね
そして、今日はみんなと楽しく古き良き時代の、
ヒールジャック！！笑
ジャンピングジャックから解説…
あー楽しかった。私が。🤣
日本にエアロビックが来た時は、ぴょんぴょん系の動きが多く ベテラン陣はヒールジャックやジャンピングジャックで育った！て方も多いはず。
でも、近年エアロビクスだけだと…
最近なかなかハイインパクトは ないからね
やったことない人の方が多いでしょう。
ハイインパクトのいいところは、
アクティブに動く中、体幹を安定させる筋力や筋持久力の向上
…これがないから、姿勢が崩れてってしまうのよね。。。
(そして腰が痛くなり膝が痛くなり肩がこるのよ)
痛くない範囲で、できる範囲で、ゆっくりでもいいから、やれるならやった方がいい。
いつもと違う刺激を筋肉や脳に入れるのは、ボケ防止にもなりますしね。
あ、そうそう。
先日、「子どもの足部の発達について」
理学療法士さんの講義をききました。
その中でのひとつのパワーワード
「トライアンドエラーによる動きの洗礼」
これはね、大人もそうよ。
ヒールジャック もそうだし、
エアロビクスを初めてやってるみんなもそう。
たくさんやれば、継続していけば、必ず上手にできるようになります。
赤ちゃんも何もできないところから、寝返りして、ハイハイして、たくさん転びながら歩けるようになり、走れるようになる。
目が慣れ、耳が慣れ、動きに体が慣れるまで…
早い人で1ヶ月、遅くても3ヶ月後には 「なんとなくわかる、できる」までいけるはず。
必要なのは、トライアンドエラー
ある程度、大人になっちゃうと…ね、うん、わかる。笑
でも、エラーを怖がったり、嫌がっても、進歩はないよね。
て、私も自分に言い聞かせた今日。
ここまで長々読んでくださり、感謝
さらにおまけ。
ピアスは 従姉妹の YUKA TOHIRA ブランド
命を纏うアクセサリー
本物の蝉の羽でできてる、やーつ。
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