TopGear15周年御殿場クロカン合宿
9月10日(金)-9月12日(日)

締め切り2021年08月31日
開催場所
静岡県御殿場市





















真夏でも涼しくて気持ちよくはしれます。
標高約1000mの準高地トレーニングができます。
皆さんで楽しく走りましょう。秋マラソンの基礎体力を作るのは夏のトレーニングです。水戸黄門マラソンに出る方はまさにピッタリのタイミングです。
指導は白方含むプロコーチがきっちり楽しくご指導させていただきます。(プロトレーナー奥山智也の)

お問い合わせはコチラ
http://topgear-rc.jp/contact.html
正式エントリーはメッセージにて確認いたします。

参加費(スポーツ保険、宿泊・3食付き、スタッフ、講師料含む)
1泊2日    1,9000円
    (シングルルーム利用21000円)
2泊3日 3,3000円
               (シングルルーム利用35000円)
宿泊先
富士ざくらホテル
https://www.fujizakurahotel.co.jp/map/#map

スケジュール(予定)

9月10日
<1日目スケジュール>
受付:12:00~ 

14:00〜16:30宿前に走れる格好で集合

ホテルから2kmにある砂のクロカン(1kmコース)にて1km×5〜10本

TopGearミニリレー大会 第一弾

16:30〜18:00 練習後入浴・ゆっくりお過ごしください

夕食18時00分

夕食後有志懇親会

9月111日
<2日目>
7:30 朝食
8:30 集合・車移動
午前練習ロードコース20km走
12:00 昼食

14:00 集合・車移動
ウッドチップクロカンへ送迎・ストレッチ
15:00〜16:30 60-90分走
16:30〜17:00 終了・移動
17:00〜18:00 入浴・休憩 
18:00 夕食

夕食後、治療・有志懇親会

9月12日
7:30 朝食
9:30 集合・移動(5kmJOG)
芝クロカンコースにて800m×5-10orお散歩LSD(道の駅)
12:30 昼食・シャワー利用可能
以後13時解散
持ち物
ランニングシューズ最低1足(できたら2足)、ランニングウェア、タオル、サングラス(あったら便利、なくても可)、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、虫除け(ムヒなど)、常備薬、ビニール袋(氷を入れて足を冷やすため)、大きめのビニール袋(何かとあると便利)、小分けした状態の洗剤(洗濯できるため)、ネット、ハンガーもしくはロープ、ウエストポーチ(走る時に常によくエネルギー補給される方は、あると安心)、シャンプー、ボディーシャンプー(備え付けはあります。個人的に必要な方のみ)、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具
その他
※標高は約1000mあります。準高地になりますので、無理のない範囲でトレーニングしましょう。
※体調が思わしくない方は、無理せず、ウォーキングでも十分トレーニングになります。
※コーチ、またはサポートスタッフの指示に従い、仲間と楽しく過ごしましょう。
※各部屋にゴミ袋を支給します。ゴミの分別のご協力をお願いします。
※合宿の汚れを落とす分、お風呂は汚れやすくなります。次に入る方の気持ちになり、綺麗にして出るようにしましょう。
※練習後の玄関口はシューズのほこりをよくはたいてから、極力、各自の部屋に持ち帰るようにしてください。盗難は、決して起こるものでもないですが、玄関は常に使いやすい状態でお願いします。
※タイムテーブルの時間厳守で5分前行動を心がけ、余裕もってトレーニングしましょう。
※基本、早朝練習は自主参加にします。安全第一で午前午後練習に支障がない程度に行ってください。
※徒歩圏内にコンビニ、その他飲食店がありません。
※宿を出たら、楽しく会話しつつも気が付いた方は、声を掛け合い、移動と練習中には注意しましょう。もちろん、我々も注意いたします!
※参加者の皆さんは、いちスポーツマンです。喫煙は控えましょう。
定員
30名