マラソン目標タイムに対して最低限欲しいスピード


※男女差、スピード・持久力のタイプ差、陸上キャリア、怪我のしやすさや環境などによって強化すべき項目は異なります。



マラソンレースがない今だからチャレンジしておきたいスピード持久力!


目標の目安も多種多様ですが下記ご参考まで!



マラソン目標タイム3時間30分→5000m 22分00秒

マラソン目標タイム3時間10分→ 5000m19分50秒

マラソン3時間00分→5000m18分50秒


1人で走れる能力も大切ですが、ペーサーの力をかりてきっかけや自信をつけるのもオススメです。


5/23 トワイライトチャレンジ!でお待ちしてます

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