50.2kg 今月最小値更新！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.2kg（-0.5kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.7kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー、食パン

昼12時・サンドイッチ、おにぎり、ゆで卵、いつもサラダ

夜18時  ・カフェオレ、ヨーグルト、いつもサラダ＆卵焼き

　　　　　フルーツタルト

またまた減って今月最小値更新

思わぬ順調波がきて

テンション上がり気味

先週までと明らかに違うことは

朝パンを食べだしたことで

昼のお菓子を減らせた

夜は腹八分目

これが要因で減ったのかはわかんないけど

しばらくはこのパターンを継続予定

昨日は姉が、ワンちゃんのお世話をしたお礼にお土産＆ケーキを

持ってきてくれた

すんごく美味しいタルトでさっぱりしてて甘ったるくなく

お腹満足

そして22時には寝たので

朝4時に猫に起こされる

3週間ぶりの朝ジョギング

気温と日差しが前と全く違う

6時半までには出発しないと日照りが

そんな本日は次女の学校行事へ

長女の高校生活はコロナでほぼ行事はなかったので

次女のは積極的参加！！

あと何回学校というところに行けるのだろう

噛み締めながら行ってきます

学校までの往復で結構歩くのでそれが

ウォーキング替わりかな

皆様も素敵な1日になりますように