50.8kg 継続あるのみ！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.8kg（-0.1kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.1kg

昨日の食事

朝6時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、お煎餅2枚、チョコ2個

夜18時  ・コーヒー、納豆ご飯、いつもサラダ

昨日はこれぞ通常通りって食事でした

体重は減らないけど継続あるのみかな

ダイエット脳が正常だと

起床後のストレッチ、隙間で肩甲骨回し、スクワット

寝る前にストレッチ

これが習慣になる

寒くなくなったっていうのも大きいかな

寒かったらお布団に早くくるまりたいもんね

焦りは禁物なことはわかっちゃいるけど

正直早く49kgにいきたい…

恐怖のGWが待ってるので

これ以上は増やすわけにはいかぬ！！

と、決意だけはあるんだよ

そんな今日は恒例の夜ウォーキングディ

子供たちが塾の合間にと始めて今年で2年

お互い体重は変わんないんだけどさ

ストレス発散！！

子供たちは産後の保育園〜中学までずっと一緒だったけど

高校は別々

興奮して話しすぎてやたら疲れてる時がある

あたいにとって貴重な時間です

何事も継続！！

今日は大黒柱が休みなので程よい距離感で

お互い平和

そんな今日も一日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように