49.2kg まずは隙間ストレッチから〜

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.2kg（-0.5kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.7kg

順調に減ってます

間食は最小限に

少しずつダイエット脳が戻ってきてます

年末から少しずつ外れてきて2週間長かった

昨日の食事

朝・コーヒー

昼・カフェオレ、お弁当、ハッピーターンミニ1袋

　　お煎餅1枚

夜・コーヒー、白米半膳、いつもサラダ＆ゆで卵

ダイエット脳が戻ってくると

自然と隙間ストレッチもやるように

トイレ休憩中のスクワット、肩甲骨回し、かかと上げ

宅トレはナシ

スクワットは再開したいなといった感じ

今日は朝から目玉焼き移動中にガスコンロに落とす

そしてその目玉焼がシンクに落ちる

今日はコレ以上のマイナスはないと思いながら過ごしたいと

思いまっす

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように