49.7kg 少しずつ通常を取り戻す！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.7kg（-0.1kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.2kg

週末はなんとーーか戻したい気持ちが少し上回り

痩せ期も運良く重なり49kg台に戻りました

というのも金曜日まぁまぁ食べた割に土曜の朝減ってたので

少しやる気が戻ってきました

がまだまだこらからです

昨日の食事

朝・コーヒー、ブランパン半分、キャベツ

昼・ガストサラダ、カフェオレ2杯

夜・コーヒー、白米少し、キャベツ、ゆで卵

　　ドーナツ半分、チョコボーアイス1本

週末は次女のピアノ行事でバタバタ

あたいは何するわけでもないけど

気持ちがバタバタするので余裕なし

ほんとあたいは1日一つのことしか出来ない

自分の足のブヨブヨが目に入るたび

うぇ……

となり、とりあえず48kg台までは戻さなきゃな！！

って気持ちが先行してなんとか平常食にしたつもり

週末の朝ランニングは出来なかった

それでも日中はちょこちょこ歩いてたので

気晴らし程度だけど気分転換にもなりました

そんな今週は5勤務

さらにバタバタするけど1日ずつ淡々生活を送ります

今週で48kg台に戻すよ

皆様も素敵な1週間になりますように