49.3kg 久々のフルグラ！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.3kg（-0.3kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.6kg

昨日の食事

朝・コーヒー

昼・カフェオレ、フルグラ、いつもサラダ、目玉焼き丼

夜・コーヒー、いつもサラダ＆ゆで卵

　　いちごアイス半分

いつも通り淡々生活です

久々にコレを買ってしまった

フルグラ

コレあたい好きなの

なければ食べない

あれば食べちゃう

なので買わないようにしているんだけど

長女がカルディでアサイーの素を買ってきたので

フルグラもいると…

すんごい美味しかったらしいです

ずっとドライフルーツが苦手だったんだけど

フルグラのお陰で食べられるように

これね太るって言われるけど食べちゃうのよ

よく噛むしお腹膨れるし

適量さえ守れたらそこまでの影響はない

ただ！！

目の前にあるから危険なんだけどね

49kg台で本来ならピンチなんだけど

あまり気にしないようにしてる

とにかく適量を守りほどよく消費！！

そんな今週もあと２日

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように