49.6kg 空腹こそが証拠！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.6kg（-0kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.3kg

昨日の食事

朝・コーヒー

昼・カフェオレ、お弁当、みかん

　　ハッピーターン2枚、チョココ1枚、カントリーマウム2枚

夜・コーヒー、いつもサラダ＆目玉焼き

　　バナナヨーグルト

至って通常でした

昨日のハイキングの名残で身体がバキバキ

毎朝と寝る前は

筋膜ローラーコロコロしてるんだけど

久々に太ももにしたら激痛

やはり少しずつでもやらねば！

と思った昨日でした

寝っ転がると姿勢を変えることですら

面倒になる

究極の面倒くさがり

食欲は落ち着いてたので夜は空腹

通常脳の時はこの空腹こそが

平和に終えた証拠

平日は通常脳を継続することが

習慣になりつつある

ただ、瞬間にぶっ壊れることが

多々あるんだけどね

冬休みまであと2週間

そんな今日は時短なので少しだけ気が楽かな

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように