48.6kg 今日は気が向くままに過ごす！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…48.6kg（-0.1kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-11.3kg

昨日は〜

朝・コーヒー、バナナ

昼・キャベツ、雑炊

夕方・ドリンクバー、イチゴカスタードパイ

　　　サンドイッチ、稲荷おにぎり、

夜・雪見だいふく白い恋人1個

昨日は長女とウォーキング＆カラオケに行ってきました

本当は長距離ウォーキングで10kmくらいの予定が

カラオケに変更になり

15688歩 5km位かな

それでも一応の消費はしたので

良しとしよ

今日はー！！

推し活行ってきます

なので

ダイエットは忘れる日

忘れるとはいえ爆食ではないので

時間ある時にあるものを食べる感じ

本来なら47kg台で行きたかったとこ

元気と幸せをたくさんもらってきます

皆様も素敵な1日になりますように