49.2kg このまま痩せ期に期待！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           16時間断食実施中

　　　　  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは週末のみ

                  ・習慣化すること！！

・維持エットブログを書くことが

目標！！

 
 体重…49.2kg（-1.3kg）

  ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.7kg

昨日の食事

朝7時・コーヒー

昼12時・お弁当、お味噌汁、チョコ2枚

夜18時・白米半膳、いつものサラダ

ライトミール1枚、キャラメルラテ

昨日は至って通常の食事

日中はお茶だけど1.7L

お通じ良好

半身浴でしっかり排出

で、功を奏して-1.3kg

やった！

このまま46kg台まで勝手に減っていくって

チケットあれば購入しますけど

これから週末にかけて

期待薄の痩せ期

明日は待ちに待ったフリーの祝日

久々に消費ディにする予定〜

あわよくば48kg前半にもっていきたいところよ

っていつも言うけど

この時間はコーヒー飲んで

しかも今日はホットケーキつまんでるから

お腹満足

そんな状況だからこそ言えること

気合いで何とかするしかない！！

皆様も素敵な1日になりますように