都内(渋谷/恵比寿)で活動している

コンディショニングトレーナーの谷です！

今回は、前回から続いて、肩コリシリーズ！

〜見落としがちな肩コリの原因筋〜

ということで、

その筋肉とは、

小円筋や棘下筋

です！

青い部分がその２つの筋肉です💡

※上側が棘下筋で、下側が小円筋です。

いわゆる肩コリは

＂僧帽筋＂や＂肩甲挙筋＂

の循環(血流等)が悪くなることによって、

だる〜いとかいた〜い

という症状として感じてます💡

で、循環が悪くなる要因には、主に

・動かさない

・動かしすぎ

の理由があり、その蓄積された結果として

上述した

血流等(循環)が悪い

ということになります！

では、

なぜ棘下筋や小円筋が肩コリに影響するのか！？

結論、

ここが固いと肩甲骨の動きを悪くしてしまうから💦

特に、

肩関節の中でも肩甲上腕関節に関与する筋なので、腕の動きを直接的に悪化させます。

そうすると、

腕を動かしてるのに変に肩甲骨が付いてきて動いてしまって、使う必要のない僧帽筋や肩甲挙筋のオーバーワークを招いたり、

逆にそもそも動かなくなってしまったり、、

そんなことが起きてきます！

これを防ぐには、

ストレッチや筋膜リリースなんかを施してあげることが大切です^ ^

肩コリ自体は、

肩周り〜首回りにかけての適度な運動をするだけで、もともとあった症状よりかはマシになると思いますが、

今日ご紹介した部分もケアしてあげると、よりラクになったり予防に繋がりますので、ぜひやってみてください！

で、やってみたら、

気軽に感想など連絡いただければと思います！

全然ご相談にも乗ります✨

では〜！！

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