こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
今回は
〜歩くだけでみるみる姿勢改善！その超重要ポイント☆動き方編☆〜
です💡
前回までは部位別のトレーニングなどを中心に書いてきましたが、その応用ver.となります！
姿勢を良くする歩き方
は結局のところ
「地面からの力が効率よく全身に伝わっている歩き方」
と言えます😊
これは
＂全身の筋バランスが適切に取れており且つ機能していること"
が大切です。
例えば、
・最後まで地面を蹴れているか
・骨盤、腰が大きく動きすぎていないか
・肩甲骨が動いているか
・背すじは伸びているか（胸を張れているか）
といった所です😊💡
「歩く」という動作は全身の何か所も同時に動かなければならないのでとても難しい動きをしています。
チェックポイントとして挙げられるのは、
・手の振り
・重心移動
・回旋動作
・視線
・背すじ（姿勢）
・体幹部の安定
・足底部の機能（特に蹴り足）
姿勢へのアプローチをしていく上で、この中でも大切なのは、
・背すじ（姿勢）
・体幹部の安定
・足底部の機能
の３つです💡
体幹部の安定が増せば、おのずと背すじもよくなっていきますが😁
では、どうやればいいのかと言うと
まずは
地面を後ろに大きく蹴るように
そして
頭頂を上に引っ張られるようなイメージで顔を上げ遠くを見るように（アゴは自然に引いて）
しながら歩くと良いでしょう😊💡
地面を大きく後ろに蹴る時は、
のヒールレイズのように、カカトが浮いて背伸びをしているようにお大股で👍
大股になると自然と背すじがピンっと伸びていきますよ😆
🚶♂️←この絵文字は1番アウトです😭
２つ目の、頭頂を上に引っ張られるようなイメージで顔を上げ遠くを見るようにすると
自然と胸が張れて背すじが伸びている状態になりやすいです💡
しかし、頭（顔）が下を向いていたり前に突き出ていると、背中の筋肉が使えません。。
特に肩甲骨の動を動かすことと身体の回旋動作が出来なくなりやすいので、どんどん姿勢は悪くなっていきます…
ですので、これは注意しなければならないポイントです⚠️
と、こんな感じで書いてきましたがいかがでしたか？
ぜひ試してみてくださいねっ😆✨
※端折っている部分もありますので、物足りないと感じるかもしれませんが、姿勢を改善することは、骨格やライフスタイルが違うので全ての人に対しての明確な１つの原因・対策があるわけではないので悪しからず💦💦
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