こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
今回は
〜ダイエット効果バツグン！姿勢改善にも効果的な夢のようなストレッチ〜
ということで、
【ワールド グレイテスト ストレッチ】
という
＂世界で一番素晴らしいストレッチ＂
の異名を持つストレッチをご紹介します！
ご存知でしょうか…？？
こんな感じのやつです↓↓↓
〜手順（右脚が前のver.）〜
①脚を前後に大きく伸ばして、股関節の付け根を伸ばす。（右ひざは90°〜75°程度の角度だとバランスが良いです）
②お尻を後ろへ引き高く上げ、つま先は床から離し天井へ向け、右脚の太もも裏を伸ばす。
③また、①へ戻す。
④左手を床につき、右手を天井の方へ向けて伸ばしながら身体を大きく右に捻る。
（目線は自然と天井を向くようにします）
⑤身体全体が床を向くように右手も戻してから、また④の動きを行う。
「捻る→戻す→捻る→戻す」を繰り返し行います。
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そうすることで、股関節・胸椎など、身体でも要となる部分へ一気にアプローチが出来ます😊
回数は
片側10回くらい目安
でやってみてください！
それだけでもジワーッと身体が熱くなってきませんか？？
ダイエットには筋トレや食事コントロールも大切ですが、全身の柔軟性を高めておいたり、一度にたくさんの筋肉を使うエクササイズをすることで、また一歩近づくことができます😊
さらには、姿勢改善から考えると、
現代人は、胸椎の柔軟性が低下しがちなライフスタイルのせいで背中が丸まりがちです。
それを、捻りながら反っていくことで改善へと導いてくれますっ🎶
もちろん段階にもよりますが、バランス能力向上と柔軟性改善の観点からすると、これをやっておくだけでダンスやスポーツパフォーマンスの向上にもひと役買います💡
また、これがどの程度キレイにできるかで、その方の身体機能レベル（柔軟性・筋力・バランス能力など）も確認することが出来ますね💡
機能向上やウォーミングアップにうってつけ💪💪
ホントに素晴らしいストレッチですっ🤩
ぜひ、お試しあれ🎶
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都内で姿勢改善×ボディメイクのパーソナルトレーニングを中心に、各種健康指導を行っております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用しながらダイエットからボディメイクへと導きます✨
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