こんにちは
不定愁訴解消、キレイでカッコいいカラダに導くトレーナー
の谷です！
今回は
〜トレーニング中のお腹の力の入れ方、本当にそれで合ってます？〜
です💡
トレーニングを始めたり、教えてもらっていると「お腹に力を入れて」や「お腹締めて」と言われた事がある人が多いのではないでしょうか？
腰痛予防や、姿勢改善にも繋がるので、とても大切なテクニックとなります👍👍
ちなみに、、
お腹を凹ませる は 間違い です。
正しくは、
凹ませる感覚で、横に膨らんでいく
表面は少し凹み、内側が膨らんでくる
です。
なかなかコレを文字だけで理解するのは難しいと思います💦
そこで、
どうやるの？？
このやり方で合ってるの？？
そんな方の為に、感覚やヒントを書いていきたいと思います😊
まず、
１番手っ取り早くて、トレーニングに直結するやり方から💡
①腰幅で立つ
②わき腹に指を押し込む
③お腹を凹ませる様に力を入れる
以上。
この時に、お腹の内側から指が押し返される感覚があれば正解です😊💡
注意点としては、
◯カラダが真っ直ぐではなくなっている
◯お腹全体が膨らむ
◯指が押し返される感覚が無い
この３つのうちどれかでも当てはまると、いざトレーニング！となった時に上手くいきません。
これが上手くいかないと、効かせたい部位に刺激は入らず、さらにはケガに繋がりますので、是非マスターを目指しましょう🎶🎶
長くなるので、具体的なやり方・練習の仕方はまた書きますね😁
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都内でパーソナルトレーニングをやっております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用する事で部分的なシルエットの変化に導きます✨
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