こんにちは
不定愁訴解消、キレイでカッコいいカラダに導くトレーナー
の谷です！
今回は
〜ブルガリアンスクワットを１番効果的に行う方法〜
です。
大きく２つ‼️
１つ目。
腰
２つ目。
重心
2レップまでと、３レップ以降の腰の角度の違いを意識してフォームを整えることが大事💡
腰が反るとお尻の筋肉への刺激が減ってしまうので、もったいない😅
そして腰を痛めやすい…
この場合は
２つ目の
重心
が前後移動すると、太ももへの刺激が強くなります。
その見極め方は、腰の前後移動を見るとわかりやすいです💡
それと膝がつま先より出過ぎてないか。
これも判断のポイントですね😊
この場合は
足の幅を広げて行う
と改善されます💡
この２つのポイントを押さえて、良いワークアウトを行なっていきましょう😆😆✨
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都内でパーソナルトレーニングをやっております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用する事で部分的なシルエットの変化に導きます✨
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