ＴＯＮＧＡＲＩ主人の企画限定企画のお知らせはコチラ
（はじめに
この企画はＴＯＮＧＡＲＩの夫である「ＴＯＮＧＡＲＩ主人」が無謀にもフルマラソンに挑戦するものです。）
１１月２１日（水） ２５ｋｍ 平野＆菅田 ２：２１：１６
本番から逆算して、今週末は追い込む練習期間と設定。
１ｋｍを５分前後で走るペースがかなり定着してきた。時計を見なくてもだいたいのタイムが体
感できている。
２２日（木） ＲＥＳＴ
２３日（祝） ２０ｋｍ 白滝 １：３９：５０
追い込む練習第２弾。少し速いペースでキープしてみる。最後は苦しんだが２０ｋｍを５分切る
ペースで走破。
２４日（土） １４ｋｍ 春賀 １：２１：４５
追い込む練習第３弾・・といきたかったが疲労が強く、ゆっくりペースで。 今の時期にケガす
るわけにはいかんもんな。
２５日（日） ＲＥＳＴ
家族で松山へ。海を見ながら公園でランチやＢＯＬＴ訪問など。
２６日（月） １２ｋｍ 平野 １：０２：５９
１ｋｍ５分前後のペースで。１ヶ月前の１２ｋｍ走と比較して３分半短縮できている。脚力ついて
きたなー。
でもその一方で最近今まで痛くなかった部分が痛くなってきてるのは少し気になる。右の足
首、すねの内側、左の太腿の外側、左の肩、両足裏ｅｔｃ・・。それぞれ大きな痛みではないの
がすくいではあるが。一度に走る距離が長くなってきてることが原因なのだろう。
２７日（火） ＲＥＳＴ
妻は花実ｉｎｇチラシ 作成が終わると、今度はなにやら小さなイベントの構想があるようで。ほ
んとじっとしていられないタイプだなー。
２８日（水） ８ｋｍ 平成病院
今週末は予定があるため走り溜めしておきたいところ。ゆっくり。
２９日（木） １７ｋｍ 平野＋東大洲バイパス １：２１：２８
１ｋｍ５分ペースで充足感。
今月は週末に予定があることが多く、走りこめるか少々心配であったが、月間２４１ｋｍ走破！
《月間走行距離》
４月 ７３ｋｍ ５月 ５９ｋｍ
６月 ４７ｋｍ ７月 ３１ｋｍ
８月 ８６ｋｍ ９月 １５８ｋｍ
１０月 ２５１ｋｍ １１月 ２４１ｋｍ
先月との大きな違いは長い距離を続けて走れるようになったことと速いペースでも持続できる
ようになってきてること。自分でもステップアップしているのが実感できることが何よりの喜び。
ただ前述した痛みや疲労は気になるところ。今後は本番まで調整期間として過ごしたい。
松山の天山にあるカフェ、花実ingさんが１２月１日にリニューアルオープンします。
大洲のご両親が作られてる減農薬野菜や手作り味噌を用いて、
体に美味しい安心なお料理を提供してくださいます。
オーガニックコーヒー、フレッシュリーフでのハーブティー、
トマトとブルーベリーの野菜ジュースなど、新メニュー満載。
だんだんでも、喫茶関係のアドバイスを頂いたり、料理に添えるミントやお花を届けてくれたり、
かなりお世話になっています。
そんなご縁で、リニューアルオープンのチラシ作りをお手伝いしました。
お手紙を頂いたのですが、読んでるとお店への愛情がかなり伝わってきます。
「芽を出し、花を咲かせ、実を実らせ、大きな１本の木になるように、
店とともに自分自身も成長していきたい。
その木が大きくなればなるほど、その木の下に集まる仲間（お客様）が多くなれば。。。」
‘‘花実ing”の由来だそうです。
ね、あったかいでしょ。
ぜひ、行かれてみてくださいね。
花実ing 松山市天山３丁目 １０ー２８ くつなビル１Ｆ
ＴＥＬ.・ＦＡＸ ０８９－９３４－７４４２
ＡＭ ８：３０～ＰＭ ８：００
日曜 定休 祝祭日不定休
ＴＯＮＧＡＲＩ主人の企画限定企画のお知らせはコチラ
（はじめに・・
最近勘違いされる方が多いので説明しておきますと、
「ＴＯＮＧＡＲＩ主人」=夫のことで
いつも当ブログを書いてる「ＴＯＮＧＡＲＩ」（妻）がフルマラソンにトライするのではありません。
つまりこの企画はＴＯＮＧＡＲＩの夫である「ＴＯＮＧＡＲＩ主人」が
無謀にもフルマラソンに挑戦する企画なのです。）
１１月１２日（月） ＲＥＳＴ
１３日（火） １４ｋｍ 平野 ０１：１６：２４
今週は週末に予定が入ってるため少しでも多く走っておきたい。
寒さが徐々に身にしみてくる季節になってきた。
１４日（水） ＲＥＳＴ
１５日（木） ８ｋｍ 平成病院
仕事が忙しく、やや疲労感あるが。軽く流す程度に。
１６日（金） ３０ｋｍ ０２：４３：１４
レースまで一ヶ月を切って、こんな長距離はレース前は最後になりそう。
スタートからペース意識して快調。平坦なコースを選んだこともあって結果的には好タイム。
しかし２７～８ｋｍ付近で急に足が重たくなる感じが。
マラソンでよく言われる「３０ｋｍからが勝負」の言葉を初めて強く感じたような。
でもこれならフルマラソン初心者が目標とする５時間以内（サブファイブ）は達成できそう。
１７日（土） ＲＥＳＴ
１８日（日） ＲＥＳＴ
だんだん メンバーの皆さんとともに家族でアートの島・香川県直島 へ日帰り旅行。
家プロジェクト、地中美術館、ベネッセハウスなど。
子供ができてから普段、アートに触れることはほんとに少なくなっただけに
非日常を感じる、貴重な有意義なひととき。
また子供とも船上の甲板や各施設の近くの公園などで一緒に走ったり、階段上がり。
強風で寒さを感じるほどの気温だが、手をつなぎとにかく走る、走る。
いままでで一番いっしょにお外でいっぱい遊ぶことが出来たかも。
父親としてこれまた至福のひとときなり。
帰宅後、東京国際女子マラソンをＨＤＤにて鑑賞。
渋井との一騎打ちを制し、野口の完勝。
スタートからのペースを落とさずに走り抜けるスピード持久力に感嘆。
とくに３５ｋｍすぎの急坂をものともせず過去最高ラップを叩き出したのには驚愕。
勝利者インタビューを受ける野口と同時刻には、
スタミナを完全にロスし、急坂を顔を歪めながら走る渋井が画面に映りだされる。
あまり対照的で胸が詰まる想い。本来、敗北とは地に堕ちるほど残酷なものだ。
１９日（月） ＲＥＳＴ
昨日の疲れがピーク。知らずのうちにダウン。
２０日（火） ７ｋｍ 西大洲
やはり週末の疲れが残り・・。ケガを避け、軽く流す程度に。
帰宅後、妻から一言「本番までに４２ｋｍ走っておかなくていいの？」
いままで最長で３０ｋｍまでしか経験してないのだが・・答えはあえてＮＯとしたい！
マラソンや登山などのスポーツの醍醐味が
「日常では体験することの出来ない領域への到達」とするならば
フルマラソンは３０ｋｍからの駆け抜ける苦痛の先にあるゴールだと思う。
確かに事前に経験しておけば自信になるのだろうが、
自分はあえてその苦痛とやらを体感してやろうじゃないかと。
そのために必要な用具を揃え、基本的知識を身につけた上で
まるで自己懲罰かのごとく、日々走り続けているのだから。
ママ友というのが、子供を通じてできた友達というのなら、
私たちは「もともと友」だけど。
そんな友たちと、子連れで集合～！
４ヶ月から１歳３ヶ月までの子供５人。プラスママ。
はい、託児所状態。
ぎゃーぎゃー言いながら、ご飯を食べる者、お茶をせがむ者、ミルクを飲む者、飲ませる者＾＾
AIRI ＆AOI
チャイルドルーム完備のカフェへも行って、ゆっくり・・・とはいかないけど、
ひさびさにカフェ茶できて個人的に嬉しかった。
次回は、どこで何しよう？
楽しみ♪
（はじめに・・
最近勘違いされる方が多いので説明しておきますと、
「ＴＯＮＧＡＲＩ主人」=夫のことで
いつも当ブログを書いてる「ＴＯＮＧＡＲＩ」（妻）がフルマラソンにトライするのではありません。
つまりこの企画はＴＯＮＧＡＲＩの夫である「ＴＯＮＧＡＲＩ主人」が
無謀にもフルマラソンに挑戦する企画なのです。）
１１月１日（木） ＲＥＳＴ
２日（金） ＲＥＳＴ
妻はだんだん準備に追われ、私はもっぱら息子の世話に。
３日（土） ＲＥＳＴ
地方祭＆だんだん初日。
心配していたが多くのお客様が来場してくれているよう。ホッ。
だんだんスタッフのみんなに「走ってるの見かけました！」「私も！」と。
もはや珍獣扱いだ。
４日（日） ２４ｋｍ 内子 ０２：０８：４８
だんだん２日目。妻の頑張りを励みに内子往復へ。
３日間休みが取れたおかげで、足の痛みなく、足底のマメも完治しツルツル。
今までがむしゃらに走ってきたけど、やはり休みって必要だなと実感。
前半はいつになく快調そのもの。
しかし後半２０ｋｍ過ぎると足が重たく前に進まない。苦しい。
そんなとき２２ｋｍ地点で目の前に一台の車がとまる。
「がんばってください！」
声をかけてくださったのはイッソー さん（ありがとうございました。）
最後はその声援を力になんとか走りきったぁー。
ペースダウンしたものの充実感で満たされる。
５日（月） ＲＥＳＴ
だんだん 最終日。今回も多くの方に来ていただきありがとうございました。
我がＴＯＮＧＡＲＩフェルト雑貨も好評だったよう。皆さんには感謝の一語に尽きる。
６日（火） １２ｋｍ 平野 ０１：０８：５４
７日（水） １５ｋｍ 平野 ０１：２４：５８
妻はだんだん終了後にもかかわらず、次のフェルト依頼のためブライズカフェ へ。
我が妻ながらほんと忙しい人だ。
その間、息子を実家に預けて。
８日（木） ＲＥＳＴ
９日（金） ２０ｋｍ 平野・菅田 ０２：０８：４１
今月は土日に予定が多く入っているため、週末に長距離を走れるような予定に。
もう少し長く走りたかったのだが、疲労のため控えめに。
１０日（土） ＲＥＳＴ
家族で松山へ。ぽかぽか陽気の下でお弁当を食べた後は
いないいないばあ のワンワンショーへ。
周りのお友達が開演直後のテーマ曲やくるくるどかん（番組内のお遊戯）に熱狂し、
大きく踊る姿を見ると、わずか１５分の番組を毎日楽しみにしてるのは我が子だけでは
なく、こんなに多くの子供たちが存在していることに当然のことながら驚かされる。
その後、Ｍａｙ ｆａｉｒｙ へ。
１１日（日） １５ｋｍ 東大洲バイパス ０１：１４：２８
午前中妻はブライズカフェへ。その間にと、今日は久々のスピード練習。
１５ｋｍを出来るだけ疾走してタイムを出すもの。
風が強く、苦労するが１０ｋｍのスプリットが４８分台。一ヶ月前より２分ほど短縮出来てる。
ラスト５ｋｍはペースダウンしたが気分転換にはいい練習となった。
本番まであと一ヶ月！
お散歩しながらの投稿です。
ポカポカ陽気だけど、風は冷たくなりました。
最近は、久しぶりに服を買って、靴も買って、久しぶりに外食して、映画見ました。
ペースを上げるにも下げるにも、時間がかかる私です。
３日間の日程を終え、だんだん は無事、終了しました。
今回も多くの方がご来場くださりました。
とっても楽しい時間を過ごすことができ、皆様に感謝でいっぱいです。
２回目とあって、１回目の課題をこなしたいという想いも強かっただんだんスタッフ。
１ヶ月前にやっと場所が決まり、様々な問題を解決してなんとか開催にこぎつけました。
スタッフとその家族や友人たちが支えてくれたおかげです。
「だんだん」の気持ちでいっぱい。
クタクタになりながらも、心地いい疲労感で満たされた３日間でした。
フェルトのほうもたくさんの方に手にとっていただき、大変嬉しく思います。
今後も頑張ります。
１０月２２日（月） ＲＥＳＴ
２３日（火） １２ｋｍ 平野まで
やや疲労感あり。ゆっくりペース落として。
２４日（水） １０ｋｍ 平成病院まで 0:50:11
久々のペース走。快調に飛ばすも目標の４０分台までわずかに及ばず。くやしー。
ただその代償は大きく、帰宅後、ソックスを脱いで見たら足底の血マメのまわりに
二重にマメが出来ていた・・。でもそれほど痛くないだけ幸いか。
２５日（木） ＲＥＳＴ
ドラッグストアで偶然見つけたジョンソンエンドジョンソンの バンドエイド・キズパワーパッド と
フットケア（まめ・靴ずれブロック） を購入し、さっそく使用。これが意外にいい。なによりフィッ
ト感が抜群。通常の絆創膏を使ってたときもあったが、それよりもごわごわせず、風呂など
で濡れても大丈夫なのがいい。最近は便利な商品が多いなあ。
２６日（金） １５ｋｍ 菅田＆水天宮 ０１：３３：３０
子供が早く寝たのでここぞとばかりに気合を入れてスタート。昨日のバンドエイド効果であま
り痛み感じずに走れるが、疲労感強く。
２７日（土） ７ｋｍ 五郎赤橋 ０：３８：１６
疲労抜く感じで軽めに。
２８日（日） ２０ｋｍ 白滝 ０１：４７：３１
２回目の２０ｋｍへ。連日のバンドエイド効果＆昨日の調整が効果的で、ここ数日では一番
の体調の良さ。結果、前回よりも４分ほど速く。２回連続で２０ｋｍ２時間切るペースで走りき
ることができたのは大きな自信になる。ただ本番はこの倍・・考えただけでしんどいなー。
２９日（月） ＲＥＳＴ
３０日（火） １０ｋｍ 菅田 ０：５２：３３
前半ゆっくり、後半スパート。後半５ｋｍは１ｋｍ５分切るペース。マメは痛み軽いが、新しい
ものもいくつか。やはりペース上げると足に負担かかるのだな。
３１日（水） １２ｋｍ 平野
１０月も今日でラスト。ゆっくりマイペースで。今月の走行距離は計算してみたら２５１ｋｍ！
中堅ランナー並みによく走りこんだ。来月はマメを治してもっと長い距離を走りきれるように
ならないと。フルマラソンはそう甘いものではないと心に言い聞かせて。
《月間走行距離》
４月 ７３ｋｍ
５月 ５９ｋｍ
６月 ４７ｋｍ
７月 ３１ｋｍ
８月 ８６ｋｍ
９月 １５８ｋｍ
１０月 ２５１ｋｍ
ｐｓ だんだんまで残りわずか。多くの方のご来場をおまちしています。詳細はコチラ
