喉元過ぎればにならないよう昨日もチョコザップでトレーニング。
とりあえず体重を落とすためにエアロバイク。
エアロバイクの負荷は3にしていますがそれがどれくらいのものかが分からない・・・
若干足に負担を感じるくらいにしているのでついでに筋トレにもなるかな？
ほんとは他の筋トレもしたいところでしたが娘からの帰宅命令が出て諦めて帰宅。
さて、これからのビワイチへのトレーニング計画ですがクリアしなくちゃいけないのは主に3つ。
①長距離走行が可能なくらい体重を落とす。
②計画通りの時間でゴールできる速度を出せる筋力をつける。
③②の速度を維持できる持久力を身につける。
①についてはすでに着手していますが、②については今の実力もわからない状況。
10kmくらい走ってみて一度速度を測ってみるか。
サイコン持ってないけどApple Watchでざっくりは測れるし。
というわけで奥さんに一人時間をもらえる調整をしてきます！