おはようございます
Nijiです
暑かったり土砂降りだったりと
空は毎日忙しいようです
昨夜のんびりしながら
ブログの設定をいじっていて
テーマ分けでもしてみようかな
なんて
見返していたら・・・
気づいてしまいました
2月のピラティス挑戦の記事で
ピラティス
を
・
・
・
ティラピス
と書いていたことに
お恥ずかしすぎる〜〜〜
ティラミスかいっ
慌てて修正しました
こういう抜けたところ
相変わらずです
とまぁ
そんなこんなで
お家ピラティスも5ヶ月を経過しました
週平均４日
１回１時間〜１時間半
朝の活動前の時間だったり
夜の落ち着いた時間だったり
続けています
見ているのは当初から変わらず
YUMI TAKAMIインストラクターのチャンネルです
ここから
自分に必要そうな動きをピックアップして
いくつかのマイリストを作っています
そのリストの中から
今の自分が欲しているものをチョイスして
取り組んでいます
でも
どのリストにも
胸郭胸椎ストレッチ
と
骨盤・股関節を矯正したり緩めたりするストレッチ
は初めに必ず取り入れています
例えばこれとかこれです
色々試行錯誤して
初めにこの二つのストレッチをすることで
その後の動きがより効果的になる
と感じています
5ヶ月続けてきて
一番変わったと思うこと
それは
楽な姿勢
立っている時でも
座っている時でも
今までとは、体が楽って感じる姿勢がまるっきり違います
以前も、自分では
背筋を伸ばして立ったり
姿勢には気を使っていたつもりでしたが
真っ直ぐ立っていても
なんか 違う
こうかなって
正しいであろう姿勢をとってみると
背中や首など
どこかしらが疲れてきて
ずっとはその姿勢を保っていられない
そんな感じでした
ピラティスを始めた頃は
『では、骨盤を立てて座りましょう』
とか
『両膝を立てて、楽な姿勢で座ります』
など
インストラクターの先生の声かけで
真似をして座ってみても
座ってること自体がなかなかキツい
ぐらぐらしてしまうというか
安定していない感じでした
それが
とにかく
一つ一つの動きに集中して
丁寧に動く
始めはできなくても
呼吸に合わせて
意識しながら動く
これを5ヶ月間続けてきたところ・・・
以前は長続きしなかった姿勢が
今は一番楽だと思う姿勢になっている
スッと立てて
腰の辺りでしっかり立っている
ストンと真っ直ぐ立っている
表現がなかなか難しいのですが
体の中心が安定している
という実感があります
体重は変わらないし
劇的に引き締まった
とは決して言えません
ジワジワ継続中です
でも
自分で感じる
中心が安定している感覚
これは結構すごい変化だと思います
また今後も変化や気づきを記録していこうと思います
今日も最後までお付き合いくださり
ありがとうございます
皆様の記事も
楽しく拝読しています
週末は全国的に暑さが厳しくなりそうですね
熱中症対策を万全に
お元気でお過ごしくださいね
