肩こりや猫背、腕を回すと肩が痛む、そんな肩まわりの不調を抱えた人に、私はよくゴムバンドを使ったストレッチを勧めています。
50〜60センチほどのバンドを両手で持ち、腕を前から後ろへゆっくり回すと、固まっていた胸の筋肉がほぐれ、肩甲骨が動き出します。
もう一つは、腕を伸ばして胸の前でバンドを引き伸ばす動き。
肩甲骨が背骨へ近づいていき、巻き肩の改善にも良いです。
どちらも20回を2セットほど行うと、腕が回しやするなるのが体感できるはずです。
ストレッチ中に肩や肩甲骨まわりが熱くなったり、じんわりだるさが出てくれば、正しく出来ている証です。
とても簡単で効果のある方法なので、是非試してみてくださいね。
「わたしを諦めない」
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