お正月休みが終わって、数日が経過しましたが、まだまだ身体が通常仕様になっていない方も、多いと思います。
長時間、テレビを見るために座っていたり、ゴロゴロと寝転がっていた方は、肩や背中がこわばっているはずです。
そんな方には、「肩甲骨を背骨に寄せる」動きをオススメします。
筋トレではないので、ぎゅっと力を入れる必要はありません。
肩甲骨を背骨に優しく寄せて、スッと力を抜きます。
そうするだけで、肩甲骨まわりの筋肉に血流が促され、こわばった肩や背中を元の状態に戻してくれます。
肩や背中がこわばっていると、胸が広がらず呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなります。
こわばりが軽減し、余計な力みが抜けると、身体本来の機能が復活してきます。
1時間おきに数回で良いので、肩甲骨を寄せる動きを、生活のなかに取り入れてみてください。
身体が動かしやすくなるはずです。
「わたしを諦めない」
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