「筋トレって、限界まで頑張らないと意味がない」。
そんなふうに思っていませんか？
もちろん、筋肉を限界まで使うことで筋力が向上しやすくなるのは事実です。
でも、やり方はひとつではありません。
追い込めなかったからといって、残念な気持ちになる必要はないんです。
たとえば、「追い込まない代わりに、頻度を高くする」という方法があります。
これは「グリース・ザ・グルーブ（GTG）」という理論のトレーニング法で、軽めの負荷を高頻度で繰り返すことで、神経系の効率を高め、筋力や動作の精度を向上させるというものです。
通常の筋トレでは、力を出し切るぶん、身体も心も疲れます。
回復に時間がかかるため、毎日同じメニューを続けるのは難しい。
でもGTGでは、負荷を軽くすることで、1日に何回もトレーニングができる。
心も疲れにくいから、モティベーションも保ちやすく、週に何日も続けられる。
頻度が高いぶん、動作の精度も上がり、結果的に筋力も伸びていきます。
追い込まなくても、ちゃんと効果は出る。
自分に合ったやり方を見つけて、楽しくやりましょう。
「わたしを諦めない」
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