座っているだけで弱る筋肉(第3872回) | パーソナルトレーニング TOMONOTE

パーソナルトレーニング TOMONOTE

体調や目的に合わせて専門トレーナーがパーソナルトレーニングを致します。

長時間座ってだけで、弱っていく筋肉があるのをご存知でしょうか?

デスクワークや車の運転の時間が長い方など、長時間座ったままの姿勢でいると、2つの筋肉が大きな影響を受けます。

その筋肉は、腸腰筋と大腿四頭筋です。

座ったままでいると、腸腰筋はずっと縮んだまま、大殿筋は伸びたままになり、筋肉は次第に硬直し筋力は低下していきます。 

この2つの筋肉の状態が悪くなると、歩いたり走ったりという動きに支障が出るようになり、脚を持ち上げたり、後ろに伸ばしたりという動きがやりにくくなります。
そして、この状態が続くと、股関節や臀部に痛みが出るようになることもあります。
これらの筋肉の硬直や筋力低下を防ぐためには、小まめに動かしてあげることが大切です。
仕事中に休憩時間を設けて、ストレッチを行ったり、ジムや自宅でスクワットやレッグレイズといったトレーニングを行うのも良いと思います。

1日中、座ったままだなぁと思う方は、今日からでも始めてください。


「わたしを諦めない」

岡山市でパーソナルトレーニングならお任せください。 

https://tomonote.jp