体脂肪率マイナス15%が目標(第2469回) | パーソナルトレーニング tomonote

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今日からY様(30代/女性)のダイエット目的の身体づくりがスタートしました。


体脂肪率を15%程減らすのが目標です。


なかなかの量の減量になるので、1年ぐらいかけてじっくりと作っていきたいと考えています。


Y様は摂取している栄養のほとんどが炭水化物で、麺類におにぎりを合わせるというような「ダブル炭水化物」の食事が多いです。



炭水化物がダメなわけではなく、タンパク質を摂取しないと身体づくりは出来ないので、1日の設定摂取カロリーのなかで1日90gのタンパク質を摂取するようにお願いしました。


食事管理に慣れるまでは大変だと思いますが、週2回のトレーニングと合わせてサポートしていきます。


どんどん身体が変化していくのが、今から楽しみです。




 

 

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