筋肉痛はみんなが通る道(第2242回) | パーソナルトレーニング tomonote

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生まれて初めて筋力トレーニングを始められたM様(30代/女性)が、筋肉痛に驚かれています。


日頃の運動量が少ない方はトレーニングをすると筋肉痛になりやすいものです。



トレーニングをした当日から痛くなる方もおられますし、2日目、3日目に痛くなる場合もあります。


筋肉痛が治る期間は48時間から72時間後と言われていますが、筋肉の部位によってはそれより長く痛みが残ることもあります。

特にふくらはぎのトレーニングをした後は、1週間近く痛みが残ることもあります。


継続してトレーニングをしていくと身体が強くなり、筋肉痛にはなりにくくなってきます。


筋肉痛は痛いですが、トレーニングを行った充実感を感じさせてくれるものでもあります。


頑張った証だと思って、楽しんでください。



 

 

「わたしを諦めない」

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