1日寝て過ごすと筋肉は低下する(第2088回) | パーソナルトレーニング tomonote

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I様(30代/男性/経営者)がしんどそうにトレーニングをされているので、理由を伺うと「昨日の祝日は1日ずっと寝て過ごしました」とお返事がありました。


体調が悪かったわけではなくて、疲労が溜まっていたからゆっくり過ごしたと。



びっくりされるかも知れませんが、筋肉は使わないとすぐに低下を始めます。

1日寝たきりで低下させた筋肉は、元に戻すのに1週間かかると言われています。


毎日トレーニングをしないといけないということではなくて、普通に立ったり、歩いたりすることで筋肉には重力という負荷がかかります。

その負荷が無いだけで、筋肉は鈍ってしまうのでます。


病気の時はしかたありませんが、なるべく寝たきりで過ごさないようにしましょう。

 

 

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