お客様とよくカロリーの話をするのですが、ダイエット期間中は1日の摂取カロリーをどれ位に抑えれば良いと思われますか？
身体の大きさや、目標によって違いはありますが、基礎代謝量の1.4倍を上限ぐらいを目安にされると良いと思います
1日の消費カロリーの70%が基礎代謝量と言われているので、基礎代謝量が1,200kcalの方は、1,680kcalが上限の目安となります
ダイエットの原則は消費カロリーと摂取カロリーのバランスです
どれだけ運動をしてもこのバランスが取れていないと痩せることはありません
消費カロリー>摂取カロリーは大原則なんです
ダイエットを目指してもなかなか身体に変化を出ない方は、摂取カロリーを見直すことで、良い方向へ進んでいくと思います
ダイエットは日々の積み重ねが大切です
毎日の摂取カロリーを気をつけましょう
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「わたしを諦めない」tomono・te