腹筋は加齢によって、最も衰える筋肉だそうです
20代から50代の間で、47%も低下するというデータも
腹筋は姿勢維持に使われ、スポーツのパフォーマンスアップにも必須な筋肉なので、日々のトレーニングで衰えないように鍛えときたい部位ですね
ではどれぐらいの筋力があればいいのか知りたいですよね
tomonote会員様で最も多い年代である30代では30秒で25回が平均回数なんですよ
自分の腹筋力を試したい方は腕を胸の前に組み、膝を90度に曲げて寝転がります
組んだ両肘が太ももにつくまで起き上がって1回とカウントし、肩甲骨が床につくまで倒します
足は押さえてもらっていてもOKです
さぁ試してみてください